miesnie i

ale powiadają że na porcje wystarczy 3 gram estru kreatyny,ponieważ ma dobra rozpuszczalność,wchłanianie,a mono to jak się wezmie w porcji te 5 gram,to połowa nie trafi w mięśnie.A te 6 capsów aakg to w celu transportera kreatyny czy dla pompy??bo ja ma na myśli lepsze ukrwienie i lepszą wchłanialność składników w tym m.i.n kreatynę,bo nie wezne 6 [...]

masz tłuszcz na ramionach tak? to pewnie i brzuch też zalany? i powiem Ci że założe się że cały jesteś tłuściutki.... jedyna opcja żeby odsłonić miesnie z pod warstwy tłuszczu, to go spalić... jak to zrobić? dieta z ujemnym bilansem + trening siłowy + aeroby/interwały

Moja rada : sprzedaj ten atlas, i kup ławkę, gryfy oraz obciążenie. Atlas izoluje mięsnie. ( np. w przysiadach pracują nogi brzuch i plecy, a na atlasie same nogi).

Wrzuć dokładny trening, wtedy będzie łatwiej go ocenić:) Jeśli chodzi o dietę, to też nie rozpisałeś się szczegółowo, a nawet ogólnie (chociaż ile posiłków i z czego na ogół się składają). Co do zasady jeśli jest trening i nastawiasz się na redukcję, a waga nie spada, to znaczy, że masz w diecie dodatni (lub równo na poziomie zapotrzebowania) [...]

[...] ale dolaczajac treningi aerobowe lub HIIT. Oczywiscie tym samym zwiekszy sie zapotrzebowanie co spowoduje redukjce wagi ... jednak raczej w strone zmieny powolnej %tluszcz/miesnie niz radykalnego odchudzania. Poczytaj u nas w dziale. pozdrawiam Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. [...]

1) Sylwetka raczej normalna mięsnie lekko widzoczne. 2) Wiek 16 lat 3) 73 kg/ 181 cm. 4) 1,5 roku ale MMA a siłownia razem jak by zbić to z 1 rok 5) Cel To Masa 6) Suplementy jakie stosowałem to Carbo i Witaminki jakieś 7) Spalaczy nie stosowałem 8) Tak jak w w pkt. 6 9) Kretki nie brałem 10) Dieta to ryż cycek z kuraka ciemne chlebki dużo [...]

jasne...bcaa które ma chronić mięśnie jak osoba nie ma mięśni i żaden praktycznie katabolizm nie zachodzi...albo gainer przy takim zatłuszczeniu. Mówię - jak nie jesteś czegoś pewien to nie pisz nic

P.S. Polecam blog solarosa w dziale "Odchudzanie i forma po męsku". On stosuje IIFYM i ma efekty sylwetkowe. Im bardziej człowiek jest rozbudowany, im bardziej wytrenowany - tym więcej może sobie pozwolić (bo organizm pochłania energię, przerabia w glikogen, karmi duże mięśnie), ale najpierw trzeba do tego dojść. Osoba zatłuszczona, bez mięśni, [...]

[...] wkłuciu i zbyt mocno dokonananej aspiracji powoduje wypływanie towaru, moze tez miec na to wplyw to, ze jestes spiety bo czujesz ze podczas wbijania cos poszlo nie tak i miesnie pomimo tego ze wydaje Ci sie ze sa rozluznione tak na prawde ciagle maja drobne spiecia, poza tym dluzej trzymaj igle wbita w miesien juz po wpuszczeniu calego soku i [...]

ja np widze po koledze bierze antka i wino miesnie mu puchna jednak sa bardzo twarde

Niestety, 3bój jest szkodliwy, w praktycznie kazdym wydaniu. Prawda jest taka ze miesnie niezaleznie jak są wielkie i silne, nie zabezpieczają stawu przed dzialaniem sil scinajacych na stawy. Powiem wam ze sam na początku nie za bardzo w to wierzylem, ale coz... Najsmieszniejsze jest to ze najedlismy sie mitów. Np sily oddzialyjące na dyski [...]

[...] - siłka; 4-5 razy w tyg- biegi, no i codziennie a6w. teraz biore tylko scorcha,gdy skoncze odczekam 2-3 tyg i chce wziac scorcha znow albo inny spalacz i do tego dawac Cell Pump i białko czy BCAA?moj glowny cel to pozbycie sie tkanki tłuszczowej bo nadwagi nie mam 180cm 78/79 kg, bo na brzuchu czuje miesnie ale zalega duzo tkanki. jak radziecie?

[...] pamiętam. W domu nie robilem a na siłowni jakos w lipcu robilem i nie chce klamac. Historia hmm w październik 2011 - luty 2012, kwiecień 2012-lipiec 2012 i jakos w domu przez miesiąc (październik 2012). Bardzo dużo mi daly treningi bez planu w 2011 roku, miesnie trochę urosły :) cos a'la fbw ale po prostu robilem wszystko co było na siłowni ....

Nie ma ankiety ale białka trochę za dużo, chyba że ważysz około 120 i to same mięśnie. Tłuszczu stanowczo za mało powinno być około 1g na kg mc. Zamień ten proch na jakieś inne źródła białka jak jajka, ryby, wieprzowina, indyk. Białko jedz kiedy naprawdę nie masz czasu na przygotowanie posiłku. Po treningu lepiej zjedz owoc, ryż czy inne źródło [...]

Rozciągania nigdy nie jest za dużo, jeżeli robisz to z głową, sam musisz wyczuc granice do ktorej mozesz dojsc rozciagając sie, aby nie naderwac lub zerwac mieśnia a takie rzeczy przy intensywnym rozciaganiu sie zdarzają wiec uważaj. Pamietaj że rozciąganie to przyjemnosc i relaks, wiec nie ma tutaj takich ograniczen jak przy treningu siłowym [...]

Ja jutro walę 3 strzał (200) i już zacząłem odczuwac efekty. Mięśnie stały się twardsze no i siła też zaczyna iść. Pozdrawiam Cioś

Rivar jezeli chodzi o sile to , przynajmniej u mnie jakis ogromnych rekordow nie bylo. Wlasnie koncze cykl deci ( 15 cm ) i mysle ze to wystarczylo jak na jeden cykl , teraz wino i zobaczymy co z tego wszystkiego wyjdzie! Cwicz miesnie nie zapominajac o "glowie".

A teraz pytanie z innej kategorii, ale nie chce zakladac nowego tematu. Czy jezeli bral bym sterydy przez pare cykli i nagle przestal sie koxowac, ale nadal chcial bym sie rozwijac to czy odzywki i dobra dieta duzo zdziałaja ?? Pytam bo nie wiem, bo pare osób mi mwoilo, ze po takim koxie to miesnie sie rozwijaja tylko po sterydach.

Ale lepiej codziennie, czy co drugi dzien? Bo w sumie troche tych cwiczen jest i to juz troche meczy miesnie. Dzieki za odpowiedz :P

przygodę z kulturystyką powinno się zacząć od ułożenia treningu i diety, ale wiadomo, że nie każdy z różnych przyczyn może przestrzegać jej w 100 % (np ja :P),latego właśnie trzeba uzupełniać ją gainerem i/lub osobno białkami i węglowodanami. Właściwie z tego co mi wiadomo to wszystkie związki występują naturalnie w organiźmie, ale po czasie, żeby [...]